Gestione dello Stress

800,00


Durata: 2 giorni

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COD: GESTRE Categoria:

Descrizione

Obiettivi:
La parola stress, è un concetto che abbraccia un’ampia gamma di esperienze umane e viene vissuto da ognuno di noi in modo diverso. Non tutti rispondiamo allo stesso modo agli stimoli esterni che, per alcuni possono determinare uno stato interno di “tensione positiva” e per altri uno stato di “stress negativo” che influenza negativamente il nostro stato di benessere e sulle nostre prestazioni.
Come affrontiamo le circostanze stressanti dipende anche dalle nostre credenze rispetto ai noi stessi ed alle nostre capacità ed alla nostra rappresentazione del mondo e dei fenomeni esterni.

In questo corso verranno forniti strumenti e tecniche utili per:
• riconoscere il modo con cui reagiamo ad eventi stressanti
• acquisire consapevolezza sul ruolo delle emozioni e su come gestirle
• sviluppare strategie per meglio affrontare situazioni stressanti e migliorare le prestazioni
• abbassare il livello di stress aumentando il livello di benessere e di concentrazione

Destinatari: Manager, team leader e chiunque desideri migliorare la propria capacità di gestire situazioni stressanti e migliorare il proprio stato di benessere ed il livello di performance.

Contenuti di massima 
Conoscere lo stress
• Cos’è
• Il ciclo dello stress
• Le risposte allo stress

Effetti fisici, emotivi e comportamentali dello stress

Emozioni e stress
• L’origine delle emozioni
• consapevolezza delle proprie emozioni
• controllo delle emozioni
• Il “sequestro emotivo”
• I “vampiri dell’energia”

Convinzioni e credenze
• Locus of control (interno/esterno)
• Atteggiamenti e comportamenti
• Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti

Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
Saper diagnosticare il proprio livello di stress

Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere
• Definire il proprio piano d’azione
• Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”