Mindfulness e Prestazioni
800,00€
Durata: 2 giorni
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Obiettivi:
E’ ormai dimostrato che le pratiche di mindfulness alterano fisicamente il cervello modificandone la forma e le modalità di funzionamento, influenzando particolarmente l’attività delle zone deputate all’auto-controllo ed alla resilienza.
Praticare con costanza la mindfulness influisce pertanto positivamente sulla nostra capacità di concentrazione ,focalizzazione e di risposta alle difficoltà ed alle sfide
Il corso sarà gestito come un laboratorio prevalentemente esperienziale, in cui i partecipanti acquisiranno:
• maggiore consapevolezza sul funzionamento della mente e sulle proprie potenzialità
• cognizioni su come, emozioni inconsapevoli e comportamenti automatici, agiscono negativamente sulla nostra lucidità, concentrazione ed efficacia.
• i principi di base della mindfulness e come questa pratica possa trasformare le nostre reazioni e le trappole che ci creiamo, a vantaggio della nostra vita professionale e personale
• tecniche di mindfulness da applicare facilmente nella loro quotidianità, per recuperare lucidità e concentrazione, ridurre il rimuginio della mente ed i comportamenti “reattivi” disfunzionali.
Destinatari: Chiunque desideri massimizzare la propria efficacia ed il proprio benessere professionale.
Contenuti:
• Cos’è la Mindfulness e come funziona
• Gli stati mentali e l’efficacia personale
• Le dimensioni di un processo di trasformazione profonda: consapevolezza
• Il “chiacchiericcio” della mente: differenza tra “fatti” e “invenzioni”
• Imparare a “lasciar andare” il passato per “lasciar venire” il nuovo
• Pratiche di meditazione e allenamenti per sviluppare attenzione e consapevolezza
• Allenarsi a re-indirizzare l’attenzione: il“ritorno a casa”
• Come prendere consapevolezza del nostro essere qui e ora
• Gli strumenti di trasformazione:
- Il potere della paura
- Le voci interiori
- Il potere del “rallentare”
- La magia delle parole
• Sistematizzazione dell’apprendimento nella pratica quotidiana
• Piano di azione e conclusioni
